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          怎樣培養優質的精子

          2018-07-05 19:01:44 105瀏覽

          精子從產生到成熟大約需要3個月的時間,所以準爸爸至少要提前3個月保護精子的優質生長,為了寶寶的健康優秀,準爸爸,堅持一下吧!

          補益精子,讓“小蝌蚪”活力十足

          保證精子的質量,男性要盡量避免接觸高溫環境,如蒸汽浴室、汗蒸房,不將筆記本電腦放在膝蓋上,不將手機放在褲兜里。不穿緊身褲,不長時間騎自行車。不吸煙,少喝酒。男性的體重也不能過重,太胖會增加腹股溝的溫度,不利于精子的存活。

          注重合理飲食

          鋅元素可以增加精子的活力,對精子的成熟和活動具有促進作用??梢酝ㄟ^食物攝取鋅元素,如瘦肉、動物肝、蛋、乳制品、花生、芝麻、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、番茄等。

          精神壓力過大不利于精子的成長。當準爸爸感覺精神壓力大的時候,可以做一些能夠使自己放松的事情,如散步、聽音樂、讀書等。需要注意的是,受孕之前,夫妻性生活不可以過度,準爸爸需要節制性欲,也不要手淫。

          標簽: 精子
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