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          什么時候午休最好 午睡多長時間最好

          2020-01-02 18:44:11 521瀏覽

          什么時候午休最好 午睡多長時間最好

          午時是指1100~1300,日中,又名日正、中午等。當然,大多數上班族只有一個小時或一個半小時的午休,在這么短的時間里,要完成吃飯和睡午覺這兩件事,時間是非常緊迫的,所以即便是片刻的時間也不要耽誤。

          午時心經當令,午休養神很重要

          午時心經當令,養生宜靜心小憩

          午時心經氣血充盈,心經旺,有利于周身血液循環,心火生胃土有利于消化。同時,心主血脈和神智,如果血脈運行有障礙,就會引起急躁失眠、口舌生瘡等問題。所以,上班族午時要很好地調養心血,疏通血脈。

          中醫講“心者,君主之官也,神明出焉”。什么意思呢?也就是說心是五臟之首,是人體的君主,主管著人的精神、意志。心主血脈,配合其臟腑的功能活動,推動血液輸送至全身;心藏神,統管全身的精神、意識和思維活動,所以,午時養心對下午有一個良好的工作狀態非常重要。

          心經穴位:心經共有9個穴位,其中8個穴位分布在上肢掌面尺側,1個穴位在腋窩處。首穴為極泉,末穴為少沖。

          心經循行:心經循行起于腋窩下的極泉穴。從胸走手,沿上肢內側后緣,下行至肘窩內側。抵達于手掌后,進入手掌內側后緣,至小指末端,止于小指橈側指甲旁的少沖穴。

          另外,午時太陽與地面成90°,是地面上陰影最短的時候,也是一天中陽氣最盛的時候。我們通常講子午時刻是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。以氣的變化來說,陽氣是半夜子時開始生,午時最旺盛,午時過后則陰氣漸盛,子時陰氣最為旺盛,所以人體陰陽氣血的交換是在子、午兩個時辰。

          人體也要注重這種天地之氣的轉換點。主血脈功能的正常運轉,則“人心動,血行諸經”,心臟就會像永動機一樣,循環往復,推動著血液在經脈內運行,使血液運行到全身以滋養身體各個臟腑組織的器官,發揮其營養和滋潤的作用。

          由于午時陽氣盛,動養陽,靜養陰,所以此時宜靜養。對于上班族來說,睡午覺最為重要,可以靜臥閉目養神或小睡一會兒,但午睡不宜超過一個小時,否則容易引起失眠。

          此外,還要注意心經的通暢。如果心經不暢,人體在午時就會有反應,輕則會有一種煎熬感,感覺胸悶、呼吸不暢或耳鳴、聲啞,重則夜晚難以入睡,且多夢、盜汗、心里惶恐不安,總好像有什么事要發生似的。此時要照顧好心經,適時地在心經上實施揉按會大有好處。

          標簽: 睡覺
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