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          午睡趴著睡好嗎 有什么壞處危害

          2020-01-02 18:52:07 583瀏覽

          午睡趴著睡好嗎 有什么壞處危害

          午休趴著睡,對身體傷害大

          一般情況下,上班族都會在午餐后進行午睡。值得注意的是,午餐最好不要吃得太過油膩,也不要吃得太飽。因為吃得太飽、太油膩,會增加我們血液的黏稠度,增加消化負擔,對午睡質量會產生影響。此外,最好不要午餐后立即入睡,可以稍等十幾分鐘。餐后進行一個簡單的散步,然后再去午睡,這樣才更健康。

          另外,在辦公室里,經常有人趴在桌子上午睡,睡得口水直流,醒后伸伸懶腰,拍打發麻的胳膊。有時候,還看到一些人睡醒后,站不起來了。對于這些現象,有些人不會在意,以為只要活動下就沒事了。但是,醫生提醒我們,趴在桌子上午睡對人體健康會有一定的不良影響。

          (1)易著涼。人在睡熟之后,全身基礎代謝減慢,體溫調節功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態,如果不注意保暖,醒來后,往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。

          (2)影響消化。一般人午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時。如果吃完午飯后立刻趴在桌子上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。

          (3)影響呼吸。由于趴著睡使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好地舒展,體內氧氣供應自然會不充足。

          (4)易患神經麻痹。長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛,如果不加以注意,時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

          (5)易使眼睛受傷。趴在桌子上睡覺時眼球會受到壓迫,睡后通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。

          因此,上班族如果有條件的話,最好采取正常的睡眠姿勢為好,平躺仰臥或側臥都可以,最好墊上枕頭,以減少對心臟的壓力。而沒有條件躺著午睡的上班族們,不妨準備一個U形枕,午睡的時候套在脖子上,然后靠在椅背上,讓自己處于一個比較放松自然的狀態入睡,使身體得到休息。

          標簽: 睡覺
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